In einem flexiblen Körper wohnt ein flexibler Geist.

 

                                                                                                     Indisches Sprichwort

 

 

  Hatha-Yoga   

 

 

Mit Yoga kannst Du durch sanfte Bewegung Deines Körpers in Verbindung mit der Atmung zur Ruhe, Gelassenheit und Klarheit finden.

 

Meine Angebote:

 

• Hatha-Yoga im Rhythmus des Mondes führe ich durch

      - für Gruppen oder Einzelpersonen von 18 Jahren bis 100 Jahre und mehr

      - speziell für Senioren

      - für Menschen am Arbeitsplatz (u.a. Yoga auf dem Stuhl)

• Chakra - Yoga

• Meditation

• 5 Riten aus Tibet

 

In Indien, dem Ursprungsland des Yoga, wird er seit mehr als zweitausend Jahren religionsunabhängig praktiziert. Unsere westliche Kultur hat Yoga in den letzten Jahrzehnten für sich entdeckt. Der Druck, der auf uns Menschen lastet, wird immer größer. Um diesem Druck zu begegnen sucht der Mensch sich Alternativen. Yoga ist eine dazu.

 

Yoga besteht aus vier Hauptsäulen.

 

    Philosophie                     - Yoga ist der Weg der Erkenntnis

    Umgang mit dem Körper - Asanas (Bewegungen) und Ernährung

    Atmung                           - bewusstes Atmen, Mantren tönen, singen

    Meditation                      - Kontemplation und Konzentration

 

Yoga bei mir

 

ist kein Leistungssport. Du lernst mit Achtsamkeit deinen Körper zu bewegen und auf die Signale des Körpers zu hören. Versteifungen und Verspannungen der Muskeln und Gelenke können sich lösen. Dein Körper fühlt sich wohler und du wirst lebendiger und gelassener im Alltag.

 

Meine 90minütige Unterrichtsstunde besteht aus drei Teilen. 

Sie beginnt mit einer Entspannung, damit du abschalten kannst. Diese Anfangsübung wird mehr und mehr zu einem Ritual, das dich immer schneller und tiefer entspannen lässt.

Im zweiten Teil bewegen wir unseren Körper. Dabei setzen wir die Atmung bewusst mit ein. Ich erkläre, wozu die Übung gut ist und was sie in dir bewirken kann. Zwischendurch wird kurz die Wirkung im Körper erspürt. Die Wirbelsäule wird in alle Richtungen wenigstens einmal bewegt.

Am Ende der Stunde gibt es noch einmal Zeit zum Entspannen.

 

Yoga im Rhythmus des Mondes bezieht die Energie des Universums mit ein. Die zu- und abnehemende Phase des Mondes sowie seine Energie, die gerade auf den Körper wirken, wird mit einbezogen. Dadurch entsteht eine tiefere Wirkung der einzelnen Übungen auf den Körper.

 

Yoga ist besonders für gesunde Menschen geeignet um das Wohlbefinden zu steigern. Es wird jeder zur Achtsamkeit gegenüber seinem Körper angeleitet. Er lernt seine persönlichen Grenzen wahr zunehmen und zu erkennen. Jeder ist dafür selbst verantwortlich. Die sanften Bewegungen in Verbindung mit der Atmung lassen Verspannungen, die oft Auslöser von Stress sind, verschwinden. In letzter Zeit wird Hatha-Yoga von Ärzten zur Unterstützung von Behandlungen empfohlen. Es gibt keine Altersgrenze im Yoga. Meine jüngsten TeilnehmerInnen sind 7 Jahre und die Älteste ist 84 Jahre.

 

Selber habe ich viele Erfahrungen mit Yoga nach Hüftoperationen gesammelt, die ich gerne weiter gebe. Der Körper ist ein reines Wunderwerk und wenn ich liebevoll mit ihm umgehe, wird er wieder flexibel und es sind viele Asanas wieder möglich.

 

Beobachtungen meiner KursteilnehmerInnen nach regelmäßiger Yogapraxis

(Beispiele)

• Stresssymptome zu den großen Feiertagen bleiben aus
• Aufbrausen und Hektik haben sich gelegt
  
• Angst hat sich durch bewusstes Atmen aufgelöst
  
• die Beweglichkeit hat zugenommen, so dass sich einige TeilnehmerInnen rund um gut fühlen und eine erhöhte Lebensqualität empfinden
  
• Durchschlafen in der Nacht ist endlich möglich
  
• aus einem runden Rücken wurde eine aufrechte Haltung
  
• tiefes Atmen ist jetzt möglich
  
• die Ruhe und die Meditation tun einfach gut
  
• Geräusche über lange Jahre im Ohr sind weg
  
• Neurodermitis kommt zum Stillstand und beginnt zu heilen
  
• besser einschlafen ist möglich
  
• "Ich fahre nach Yoga entspannter Auto und lass das Radio aus."

 

 

 

Eine kostenlose Schnupperstunde kann jeder/jede bei mir nehmen.

 

 

                     Probiere es selbst aus.

  Mache deine eigene Erfahrung.

 

 

Rufe mich bitte an 03578 783289